Especialistas em sono identificaram mais de cem diferentes distúrbios no sono que vão desde problemas menores até alguns que podem atentar seriamente contra a saúde.
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Como escolher bem o seu travesseiro |
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Seu travesseiro não deve forçar sua musculatura ou sua coluna cervical. Para isso, escolha o que melhor se adapte ao seu perfil. Faça um teste recostando a cabeça sobre um travesseiro apoiado na parede. O mais indicado para você será aquele que mantiver ambos, cabeça e pescoço, alinhados à coluna cervical. Lembre-se que, ao trocar de travesseiro, é normal que seu corpo estranhe a mudança: aguarde pelo menos uma semana até que haja uma adaptação. |
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Tenha uma boa noite de sono |
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Você quer dormir melhor? A Associação Norte-Americana de Problemas do Sono dá os seguintes conselhos: |
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É praticamente impossível evitar os ácaros. Mas para diminuí-los, você deve: |
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Como evitar os vilões das alergias |
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Causadores de doenças respiratórias de fundo alérgico, os ácaros formam um exército de espécies microscópicas impossível de eliminar. Considerados uma das principais causas de alergia humana, os ácaros são poluentes biológicos microscópicos que pertencem à família dos aracnídeos. |
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Novas pesquisas científicas garantem que uma boa noite de sono controla a fome e aumenta a sensação de saciedade. Você ainda esbanja beleza, saúde e muita disposição — sem pagar nada! por Débora Lublinski |
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